EGZERSİZ AKADEMİSİ

Korektif Egzersiz Nedir?

Korektif egzersizler hastaya Ai??zel fonksiyon bozukluAYunu dA?zeltmek iAi??in seAi??ilen hareket veya egzersizlerdir. DA?zeltici egzersizler temel olarak 3 basamaktan oluAYur. Bunlar sAi??fAi??rlama, saAYlamlaAYtAi??rma ve yeniden yA?klemedir. SAi??fAi??rlamada fizyoterapist deAYerlendirme yaparak problemin ne olduAYunu bulduktan sonra manuel yAi??ntemlerle kiAYinin problemlerini Ai??Ai??zer. Bu evre hastanAi??n motor kontrolA?nA?n ve hareket kAi??sAi??tlAi??lAi??klarAi??nAi??n azaltAi??ldAi??AYAi?? evredir. 2. evre olan saAYlamlaAYtAi??rma koruyucu ve dA?zeltici yAi??ntemlerden oluAYur. Korse, kinezyo bant gibi mevcut durumu kAi??tA?ye gitmesini engelleyen koruyucu Ai??nlemler alAi??nAi??r. SaAYlamlaAYtAi??rma bir yaAYam tarzAi?? yAi??netimi ve konservatif Ai??neriler bA?tA?nA?dA?r. Son aAYama olan yeniden yA?klemede ise hastayAi?? tedavi edici, motor kontrolA? arttAi??rAi??cAi?? egzersizlerin verildiAYi aAYamadAi??r. Yeniden yA?kleme hasta iAi??in Ai??zel bir programlama gerektirir ve dA?zeltici strateji ile kondisyon harmanlanAi??r.

Korektif Egzersizlerin AmaAi??larAi?? Nelerdir?

  • Eklem mobilitesini arttAi??rmak
  • Koordinasyonu arttAi??rmak
  • Dengeyi geliAYtirmek
  • SertliAYi azaltmak
  • GevAYeme saAYlamak
  • KasAi??lmAi??AY kas, tendon ve fasyayAi?? rahatlatmak
  • DolaAYAi??mAi?? arttAi??rmak
  • Kas gA?cA?nA? arttAi??rmak
  • Egzersiz performansAi?? ve enduransAi?? (fonksiyonel kapasite) arttAi??rmak

Korektif Egzersizler Hangi Durumlarda KullanAi??lAi??r?

  • PostA?r problemleri (skolyoz, kifoz, yuvarlak omuz, dA?z tabanlAi??k, x bacakai??i??)
  • Kas yaralanmalarAi??
  • Tendon yaralanmalarAi??
  • Kas kuvvet dengesizlikleri
  • Bel aAYrAi??sAi??
  • Boyun aAYrAi??sAi??

Korektif Egzersiz BasamaklarAi?? Nelerdir?

  • Mobilite -> ROM, miyofasyal gevAYeme
  • Statik stabilite
  • Dinamik stabilite
  • GA?Ai??
  • Kuvvet
  • Performans