EGZERSİZ AKADEMİSİ

Korektif Egzersiz Nedir?

Korektif egzersizler hastaya A�zel fonksiyon bozukluAYunu dA?zeltmek iA�in seA�ilen hareket veya egzersizlerdir. DA?zeltici egzersizler temel olarak 3 basamaktan oluAYur. Bunlar sA�fA�rlama, saAYlamlaAYtA�rma ve yeniden yA?klemedir. SA�fA�rlamada fizyoterapist deAYerlendirme yaparak problemin ne olduAYunu bulduktan sonra manuel yA�ntemlerle kiAYinin problemlerini A�A�zer. Bu evre hastanA�n motor kontrolA?nA?n ve hareket kA�sA�tlA�lA�klarA�nA�n azaltA�ldA�AYA� evredir. 2. evre olan saAYlamlaAYtA�rma koruyucu ve dA?zeltici yA�ntemlerden oluAYur. Korse, kinezyo bant gibi mevcut durumu kA�tA?ye gitmesini engelleyen koruyucu A�nlemler alA�nA�r. SaAYlamlaAYtA�rma bir yaAYam tarzA� yA�netimi ve konservatif A�neriler bA?tA?nA?dA?r. Son aAYama olan yeniden yA?klemede ise hastayA� tedavi edici, motor kontrolA? arttA�rA�cA� egzersizlerin verildiAYi aAYamadA�r. Yeniden yA?kleme hasta iA�in A�zel bir programlama gerektirir ve dA?zeltici strateji ile kondisyon harmanlanA�r.

Korektif Egzersizlerin AmaA�larA� Nelerdir?

  • Eklem mobilitesini arttA�rmak
  • Koordinasyonu arttA�rmak
  • Dengeyi geliAYtirmek
  • SertliAYi azaltmak
  • GevAYeme saAYlamak
  • KasA�lmA�AY kas, tendon ve fasyayA� rahatlatmak
  • DolaAYA�mA� arttA�rmak
  • Kas gA?cA?nA? arttA�rmak
  • Egzersiz performansA� ve enduransA� (fonksiyonel kapasite) arttA�rmak

Korektif Egzersizler Hangi Durumlarda KullanA�lA�r?

  • PostA?r problemleri (skolyoz, kifoz, yuvarlak omuz, dA?z tabanlA�k, x bacaka��)
  • Kas yaralanmalarA�
  • Tendon yaralanmalarA�
  • Kas kuvvet dengesizlikleri
  • Bel aAYrA�sA�
  • Boyun aAYrA�sA�

Korektif Egzersiz BasamaklarA� Nelerdir?

  • Mobilite -> ROM, miyofasyal gevAYeme
  • Statik stabilite
  • Dinamik stabilite
  • GA?A�
  • Kuvvet
  • Performans