Klinik Pilates

Pilates; omurgayA� desteklemekte A�nemli role sahip olan temel kaslar A?zerine yoAYunlaAYA�lan; denge, nefes ve hareket sistemlerinin sentezidir.

YaklaAYA�k 100 yA�llA�k geA�miAYe sahip olan pilates; Joseph Pilates tarafA�ndan geliAYtirilmiAYtir. Joseph Pilates kendi geliAYtirdiAYi bu metodu a�?kontrolojia�? olarak adlandA�rmA�AYtA�r. Kontroloji metodunda asA�l amaA� zihin ve beden bA?tA?nlA?AYA?nA?n saAYlanmasA�dA�r.

A�statistiklere gA�re her 10 kiAYiden 8a��i hayatA�nA�n bir dA�neminde kas ve iskelet problemi yaAYamaktadA�r. Pilates egzersizleri omurganA�n daha dA?zgA?n ve saAYlA�klA� olmasA�nA�, vA?cudun doAYru pozisyonlanmasA� ve bu pozisyonun sA?rekli ve kalA�cA� hale getirilmesini saAYlamaktadA�r. Kas-iskelet sisteminde oluAYabilecek sorunlarA� engellemek iA�in koruyucu olarak kullanA�labileceAYi gibi kas-iskelet sisteminde meydana gelmiAY olan problemler (bel fA�tA�AYA�, boyun fA�tA�AYA�, mekanik bel ve boyun problemleri, skolyoz, kifoz, hiperlordoz) sonrasA�nda doktor veya fizyoterapistlerin tedavilerinin ardA�ndan tedaviyi desteklemek amacA�yla da kullanA�labilmektedir.

YapA�lan araAYtA�rmalar genellikle pilates egzersiz metodunun; kuvvet, esneklik, dayanA�klA�lA�k, hA�z ve A�eviklik gibi koordinatif motor beceriler A?zerine etkisini incelemektedir. AyrA�ca, vA?cut farkA�ndalA�AYA�, vA?cut kontrolA? ve doAYru kas aktivasyonunun geliAYtirilmesinde pilates egzersiz metodunun etkilerinin incelendiAYi A�alA�AYmalar da bulunmaktadA�r.

GA?nA?mA?zde Pilates metodu A?A� temel form iA�erisinde sA�nA�flandA�rA�lmaktadA�r:

  1. Klasik ya da Geleneksel Pilates, Joseph Pilatesa��in orjinal 40 yA?ksek yA?klenmeli mat egzersizlerinden oluAYmaktadA�r. Bu egzersizler gA?nA?mA?zde de uygulanmaktadA�r ve dans ile ilgilenen bireyler arasA�nda popA?lerdir.
  2. GeliAYtirilmiAY ya da UyarlanmA�AY Pilates, hem yA?ksek hem de dA?AYA?k yA?klenmeli egzersizleri birleAYtirir, fitness tabanlA�dA�r ve araA�-gereA� ihtiva edebilir. Stott Pilates gibi UyarlanmA�AY Pilates programlarA�, saAYlA�k uzmanlarA� iA�in antrenman programlarA� tabanlA� rehabilitasyonlarA� birleAYtirir.
  3. Klinik Pilates, Pilates metod yaklaAYA�mA�na dayanan spinal stabilite araAYtA�rmalarA�nA� birleAYtirir. 1990 yA�lA�nda AvustralyalA� fizyoterapist ve eski balet Craig Phillips tarafA�ndan kurulmuAYtur. Klinik Pilates, sakatlA�klardan korunma ve rehabilitasyon amacA�yla tasarlanmA�AYtA�r.