Klinik Pilates

Pilates; omurgayAi?? desteklemekte Ai??nemli role sahip olan temel kaslar A?zerine yoAYunlaAYAi??lan; denge, nefes ve hareket sistemlerinin sentezidir.

YaklaAYAi??k 100 yAi??llAi??k geAi??miAYe sahip olan pilates; Joseph Pilates tarafAi??ndan geliAYtirilmiAYtir. Joseph Pilates kendi geliAYtirdiAYi bu metodu ai???kontrolojiai??? olarak adlandAi??rmAi??AYtAi??r. Kontroloji metodunda asAi??l amaAi?? zihin ve beden bA?tA?nlA?AYA?nA?n saAYlanmasAi??dAi??r.

Ai??statistiklere gAi??re her 10 kiAYiden 8ai??i??i hayatAi??nAi??n bir dAi??neminde kas ve iskelet problemi yaAYamaktadAi??r. Pilates egzersizleri omurganAi??n daha dA?zgA?n ve saAYlAi??klAi?? olmasAi??nAi??, vA?cudun doAYru pozisyonlanmasAi?? ve bu pozisyonun sA?rekli ve kalAi??cAi?? hale getirilmesini saAYlamaktadAi??r. Kas-iskelet sisteminde oluAYabilecek sorunlarAi?? engellemek iAi??in koruyucu olarak kullanAi??labileceAYi gibi kas-iskelet sisteminde meydana gelmiAY olan problemler (bel fAi??tAi??AYAi??, boyun fAi??tAi??AYAi??, mekanik bel ve boyun problemleri, skolyoz, kifoz, hiperlordoz) sonrasAi??nda doktor veya fizyoterapistlerin tedavilerinin ardAi??ndan tedaviyi desteklemek amacAi??yla da kullanAi??labilmektedir.

YapAi??lan araAYtAi??rmalar genellikle pilates egzersiz metodunun; kuvvet, esneklik, dayanAi??klAi??lAi??k, hAi??z ve Ai??eviklik gibi koordinatif motor beceriler A?zerine etkisini incelemektedir. AyrAi??ca, vA?cut farkAi??ndalAi??AYAi??, vA?cut kontrolA? ve doAYru kas aktivasyonunun geliAYtirilmesinde pilates egzersiz metodunun etkilerinin incelendiAYi Ai??alAi??AYmalar da bulunmaktadAi??r.

GA?nA?mA?zde Pilates metodu A?Ai?? temel form iAi??erisinde sAi??nAi??flandAi??rAi??lmaktadAi??r:

  1. Klasik ya da Geleneksel Pilates, Joseph Pilatesai??i??in orjinal 40 yA?ksek yA?klenmeli mat egzersizlerinden oluAYmaktadAi??r. Bu egzersizler gA?nA?mA?zde de uygulanmaktadAi??r ve dans ile ilgilenen bireyler arasAi??nda popA?lerdir.
  2. GeliAYtirilmiAY ya da UyarlanmAi??AY Pilates, hem yA?ksek hem de dA?AYA?k yA?klenmeli egzersizleri birleAYtirir, fitness tabanlAi??dAi??r ve araAi??-gereAi?? ihtiva edebilir. Stott Pilates gibi UyarlanmAi??AY Pilates programlarAi??, saAYlAi??k uzmanlarAi?? iAi??in antrenman programlarAi?? tabanlAi?? rehabilitasyonlarAi?? birleAYtirir.
  3. Klinik Pilates, Pilates metod yaklaAYAi??mAi??na dayanan spinal stabilite araAYtAi??rmalarAi??nAi?? birleAYtirir. 1990 yAi??lAi??nda AvustralyalAi?? fizyoterapist ve eski balet Craig Phillips tarafAi??ndan kurulmuAYtur. Klinik Pilates, sakatlAi??klardan korunma ve rehabilitasyon amacAi??yla tasarlanmAi??AYtAi??r.